Thay vì các món ăn nhẹ đã qua chế biến, hãy cho con của bạn ăn các loại thực phẩm nguyên chất, giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Sữa chua

Đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho trẻ em vì nó cung cấp protein và canxi. Canxi đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển xương của trẻ. Một số loại sữa chua cũng chứa vi khuẩn sống, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Hầu hết loại sữa chua bán cho trẻ em đều chứa nhiều đường. Thay vào đó, hãy chọn sữa chua nguyên chất, đầy đủ chất béo và làm ngọt bằng trái cây tươi hoặc một chút mật ong.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo không cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi uống mật ong, vì trẻ có nguy cơ bị nhiễm trùng, có hại đến sức khỏe.

Cần tây với bơ đậu phộng và nho khô

Cần tây với bơ đậu phộng và nho khô là một cách thú vị để khiến con bạn ăn rau nhiều hơn.

Cắt một cọng cần tây thành ba hoặc bốn khúc, phết bơ đậu phộng vào bên trong cần tây và xếp một ít nho khô lên trên lớp bơ đậu phộng.

Ba loại thực phẩm này kết hợp cung cấp một sự cân bằng tốt của carbs, protein và chất béo. Hãy sử dụng bơ đậu phộng không thêm đường hoặc dầu thực vật.

Quả hạch

Các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng với chất xơ và chất chống oxy hóa. Chất béo trong chế độ ăn uống rất quan trọng để hỗ trợ tăng trưởng ở trẻ em.

Tuy nhiên, nếu con bạn còn nhỏ thì hãy nghiền hoặc dùng các phương pháp khác để tránh trường hợp con bị hóc.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một bữa sáng lành mạnh cho trẻ em nhưng cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời.

Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, cùng với các lợi ích sức khỏe khác.

Hãy sử dụng yến mạch nguyên hạt, cán mỏng. Thêm khoảng 1/8 muỗng cà phê quế và một ít táo thái hạt lựu để món ăn có vị ngọt.

Nếu bạn pha bột yến mạch với sữa thay vì nước, nó sẽ bổ sung thêm một số protein và canxi.