Những thói quen ăn uống không đúng cách có thể khiến hệ miễn dịch của cơ thể bạn suy giảm và có hại cho sức khỏe.

Ăn thức ăn nhẹ nhiều dầu mỡ

Một số món ăn nhẹ như: khoai tây chiên, bánh quy... nếu ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch của bạn.

Theo Eat This Not That, những thực phẩm trên chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và đường. Các thành phần này có thể dẫn đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh thận, dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn.

Ăn không đủ calo

Những người thay đổi chế độ ăn uống không đúng cách, ăn không đủ chất có thể gây rối loạn hoặc khiến cho hệ thống miễn dịch suy yếu.

Khi chúng ta không nuôi dưỡng cơ thể bằng việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày, hệ thống miễn dịch sẽ không còn khỏe mạnh và khiến cơ thể dễ mắc bệnh.

Ăn quá nhiều đường

Việc hấp thụ quá nhiều đường và carbohydrate có thể làm giảm chức năng miễn dịch và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Nếu bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, hãy nghiên cứu một chế độ ăn kiêng lành mạnh và giàu dinh dưỡng.

Lạm dụng đồ ăn nhanh

Ăn quá nhiều bữa ăn nhanh có thể khiến cho sức khỏe bạn giảm sút.

Thức ăn nhanh có nhiều chất béo bão hòa và ít chất béo không bão hòa. Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể gây viêm trong cơ thể, do đó làm suy yếu chức năng miễn dịch.

Sử dụng nhiều muối trong thức ăn

Ăn quá nhiều natri sẽ gây ra huyết áp cao và khiến cơ thể giữ nước. Giữ nước khiến thận bài tiết natri dư thừa, sau đó có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.