Không chỉ tập thể dục hay tập yoga mới được coi là những bài tập chất lượng mà việc đi bộ một cách đơn giản cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ chúng ta. Để tăng cường thêm những lợi ích của việc đi bộ, chúng ta có thể bổ sung những loại thực phẩm dưới đây.

Theo Eat This Not That, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống ở những nơi có không gian đi bộ hạn chế có xu hướng mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Đây là lý do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên mọi người nên bắt đầu đi bộ thường xuyên, đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân.

Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung thêm năng lượng và khiến việc đi bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ hơn.

Nghệ

Bà Chiodo, người sáng lập của Nutritional Living cho biết: “Loại thực phẩm bổ sung chống viêm như nghệ có lợi cho việc đi bộ vì nó có thể làm giảm tác hại của quá trình ôxy hóa và tình trạng viêm tổng thể. Từ đó, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau khi đi bộ".

Omega-3

Thực phẩm bổ sung axit béo Omega-3 có thể có tác dụng tương tự nghệ - giảm tác hại của quá trình ôxy hóa. "Một phân tích tổng hợp cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 hơn 2g mỗi ngày có thể góp phần tăng cơ và cải thiện tốc độ đi bộ ở những người lớn tuổi", bà Chiodo cho biết.

Vitamin D

Vitamin D là một chất bổ sung khác có lợi cho người đi bộ và đi bộ đường dài.

Với những người ít vận động và dành nhiều thời gian ở trong nhà, họ thường gặp phải tình trạng thiếu vitamin D. Vitamin D rất quan trọng đối với sức khoẻ của xương, chức năng miễn dịch và tạo cảm giác khoẻ mạnh. Bởi vậy, việc bổ sung vitamin D sẽ giúp chúng ta có nhiều năng lượng hơn khi đi bộ.

Vitamin B

Khi nói đến việc đảm bảo mức năng lượng tối ưu để duy trì hoạt động đi bộ trong thời gian dài, điều đầu tiên bạn nên sử dụng là các thực phẩm bổ sung vitamin B. Nhóm vitamin tan trong nước này vốn đã đem lại nhiều lợi ích đối với cơ thể. Chúng có thể giúp chuyển hoá năng lượng, từ đó tạo nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động, kể cả việc đi bộ mỗi ngày.

Bạn có thể bổ sung vitamin B qua thực phẩm, ví dụ như cá hồi, rau xanh, trứng, sữa...